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豆乳ダイエット②
2015年 9月 19日 14時24分

豆乳ダイエット②

①食事の脂肪吸収を抑えてくれる ・豆乳は脂肪の吸収を抑さえ 基礎代謝を高めることでやせやすい体を作ります。 ・ダイエットの妨げになる脂肪が吸収されないようにする効果もあるので 普段の食事を食べても脂・・・

①食事の脂肪吸収を抑えてくれる

・豆乳は脂肪の吸収を抑さえ

基礎代謝を高めることでやせやすい体を作ります。

・ダイエットの妨げになる脂肪が吸収されないようにする効果もあるので

普段の食事を食べても脂質をすぐ体外に出してくれるのです。

・豆乳に含まれる大豆サポニンが腸内の絨毛を縮小させ

脂肪、糖質の吸収を遅らせてくれます。

・大豆サポニンが絨毛を収縮させる事による効果で

収縮した絨毛は脂肪の吸収を抑えることができるのです。

②食欲を抑えてくれる

・食前にコップ1杯豆乳を飲むことによって満腹中枢を刺激し

食べ過ぎを抑制する効果もあります。

・食前に大豆サポニンを摂取することで、満腹中枢を刺激して

食べすぎを防止する効果があるのです。

・豆乳に含まれる「大豆サポニン」が満腹中枢を刺激することから

食前に豆乳を飲むことで食事量が自然にセーブできるでしょう。

・それにより、食事の吸収速度が遅くなり

満腹感が持続し、腹持ちが良くなるのです。

・豆乳を飲むと、腸絨毛は収縮、すなわち小さくなります。

栄養を吸収する面積が少ないということは

それだけ栄養の吸収速度が遅くなり、腸内に長く食べ物が留まることになります。